Finde deine innere Mitte
Anusara Yoga in Köln — für Anfänger und Fortgeschrittene
Aktuelles
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Hallo, ich bin Susanne
Seit über 20 Jahren begleitet mich Yoga auf meinem Lebensweg — und seit ebenso langer Zeit teile ich diese Praxis mit anderen. Was als tiefe persönliche Leidenschaft begann, wurde zu meiner Berufung.
Seit 2013 praktiziere und unterrichte ich Anusara Yoga. Anusara bedeutet „mit Anmut fließen" — und genau das möchte ich dir in meinen Stunden vermitteln: präzise Ausrichtung, herzöffnende Philosophie und eine Praxis, die dich trägt.
Seit 2019 trage ich den Titel Anusara inspired — eine Bezeichnung, die meine tiefe Verbundenheit mit diesem Stil widerspiegelt.
Yogatherapie
Durch meine zusätzliche Ausbildung in der Yogatherapie (seit 2024) konnte ich noch tiefer in den Körper und seine Bedürfnisse eintauchen. Mit zielgerichteten Übungen können Reize gesetzt werden, die Knorpel, Muskeln und Knochen kräftigen, widerstandsfähiger machen und ihre Neubildung anregen.
Ein zentraler Gedanke dabei: Unser Körper möchte gesund sein, wir müssen nur gut auf ihn hören. Wenn wir unsere Gelenke variabel benutzen, bleiben sie flexibler. Gleichzeitig entlastet die umliegende Muskulatur die Gelenke und schützt sowie stützt die Wirbelsäule.
In meinen Stunden verbinde ich therapeutische Übungen mit klassischen Haltungen aus dem Yoga. Die Praxis ist sowohl präventiv wirksam als auch unterstützend bei bestehenden Beschwerden — und genau auf dich abgestimmt.
Wir haben einen Bewegungsapparat, der möchte bewegt werden.
Meine Kurse
Alle Kurse sind für alle Level geeignet — von Anfänger bis Fortgeschritten. Komm einfach so wie du bist.
Bickendorf
Ein kleiner, persönlicher Raum — ideal für eine intime Yogaerfahrung in überschaubarer Gruppe.
Yoga Jungle
Lebendiges Yogastudio in Köln. Einmal im Monat mit Schwerpunkt Yogatherapie — wechselnde Foki, offen für alle.
✦ 1× im Monat: Yogatherapie mit wechselndem Fokus
Yogaraum24
Helles, modernes Studio für eine ausgewogene Wochenmitte oder einen entspannten Freitag-Mittag.
Yogatherapie Einzelstunden
In Einzelstunden gehen wir gezielt auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse und Beschwerden ein. Egal ob Rückenschmerzen, Gelenkprobleme oder der Wunsch nach einer tieferen, auf dich abgestimmten Praxis — wir arbeiten gemeinsam an dem, was dich bewegt.
Die Stunden finden nach Absprache statt und werden individuell auf dich zugeschnitten — in deinem Tempo, mit deinen Zielen.
Was dich erwartet
Erstgespräch
Wir besprechen deine Ziele, Beschwerden und Erwartungen.
Individuelle Praxis
Eine auf dich zugeschnittene Sequenz aus Yogatherapie und klassischen Haltungen.
Präventiv & therapeutisch
Sowohl vorbeugend als auch unterstützend bei bestehenden Beschwerden.
Flexibel & persönlich
Termine nach Absprache — in deinem Rhythmus.
Herzthemen
Gedanken, Impulse und Interpretationen aus der Yogaphilosophie und meinem Leben — für dich zum Lesen und Nachspüren.
Ankommen im Hier und Jetzt
Ein Zen Meiste rwurde einmal gefragt, warum er trotz seiner vielen Aufgaben so gelassen und glücklich sei. Er antwortete: Wenn ich gehe, dann gehe ich. Wenn ich esse, dann esse ich. Die Menschen erwiderten: Das tun wir doch auch. Der Meister lächelte und sagte: Nein. Wenn Ihr sitzt, dann seid ihr schon beim Aufstehen und wenn ihr geht, dann seid ihr schon am Ziel. Diese Geschichte ist aktueller denn je. Wann sitzen wir noch da, ohne zum Handy zu greifen? Wann gehen wir spazieren ohne Podcast oder Music im Ohr? Wann essen wir, ohne nebenbei Nachrichten zu lesen oder Videos zu schauen? Unser Körper ist im Hier und Jetzt unsere Aufmerksamkeit oft nicht. Dabei ist das Jetzt der einzige Ort, an dem das Leben stattfindet. Nur hier können wir den Atem spüren, den Wind auf der Haut wahrnehmen, einem Menschenn wirklich zuhören oder den Geschmack einer Mahlzeit genießen. Unser Geist liebt Bewegung. Er plant, erinnert sich, bewertet, vergleicht und richtet sich ständig auf das Nächste aus. Das ist seine Natur. Doch heute wird unser Geist ununterbrochen gefüttert. Jede Nachricht, jedes Reel und jede Benachrichtigung egal was zieht unsere Aufmerksamkeit weg. Wir sind oft überall mit unseren Gedanken, nur nicht dort, wo wir gerade sind. In der Praxis laden wir uns ein, im Hier und Jetzt zu sein. Nicht indem wir Gedanken unterdrücken, sondern indem wir bemerken, wann wir ihnen folgen und dann ganz liebevoll wieder in den gegenwärtigen Moment zurückkehren.
Galerie
Einblicke in meine Kurse und die Atmosphäre, die dich erwartet.
Krähe - Kraft und Balance
Baum-Pose im Studio
Herabschauender Hund
Krieger im Garten
Freude am Yoga
Armbalance
Sanfte Drehung
Ruhe und Gelassenheit
Achtsamkeit
Garten-Atmosphäre
Im blühenden Garten
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Kontakt
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